Técnica Pomodoro: Aumenta tu productividad
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Mejora tu gestión del tiempo con la técnica Pomodoro.
Francesco Cirillo desarrolló la Técnica Pomodoro a finales de los 80’s mientras estudiaba en la universidad; buscaba una forma de ser más eficiente y productivo en su trabajo.
Usó un temporizador de cocina en forma de tomate para medir su tiempo de trabajo y descubrió que al trabajar en bloques cortos y concentrados seguidos de descansos regulares aumentaba su enfoque y productividad.
La técnica es simple pero efectiva y consiste en trabajar en bloques de 25 minutos, evitando distracciones y tomando descansos cortos. Después de cada cuatro bloques, se recomienda tomar un descanso más largo (15 a 30 minutos).
La técnica es simple pero efectiva y consiste en trabajar en bloques de 25 minutos, seguidos de descansos regulares. Durante cada bloque de tiempo, al que se denomina “Pomodoro”, te enfocas en una tarea específica y evitas las distracciones. Después de cada cuatro bloques se recomienda tomar un descanso más largo.
¿Cómo funciona la técnica Pomodoro?
Establece un objetivo o actividad de tu lista de tareas.
Programa un temporizador (“pomodoro”) de 25 minutos.
Durante el “pomodoro” enfócate únicamente en la tarea y evita distracciones.
Cuando el temporizador suene, registra el pomodoro como completado.
Al final de cada pomodoro toma un descanso de 5 minutos; haz una pausa, estira las piernas, toma un vaso con agua, etc.
Después de cada cuatro pomodoros, toma un descanso más largo (15 a 30 minutos).
Un pomodoro no se puede pausar; si no es posible postergar la interrupción se cancela para reiniciarlo posteriormente.
Al recompensar pequeños bloques de tiempo de trabajo con descansos cortos pero refrescantes —y con un descanso más largo que esperan con ansias—, la técnica Pomodoro puede ser satisfactoria para alcanzar pequeñas metas.
Registrar un pomodoro completado proporciona una sensación de logro pero también una base de datos sobre la que más tarde se reflexionará para mejorar en el futuro.
El objetivo principal de esta técnica es eliminar las interrupciones, ya sean internas o externas, anotándolas rápidamente para atenderlas más tarde.
Ejemplo práctico de cómo usar la técnica Pomodoro.
Si estás estudiando para un examen, puedes utilizar la técnica Pomodoro para mantenerte enfocado y evitar las distracciones. Dedica 25 minutos a estudiar un tema específico, luego toma un descanso corto de 5 minutos antes de continuar con el siguiente tema.
No necesitas un temporizador específico.
El método clásico requería un temporizador de horno Pomodoro pero también puedes usar la alarma del teléfono.
Existen varias aplicaciones y sitios como Pomofocus que te ayudan a programar tus pomodoros. Algunas aplicaciones pueden ofrecer funciones extras, como:
Informes y seguidores
Tablas de posiciones de competencia (grandiosas para los equipos)
Integración del teléfono y el escritorio
Límites de uso de las redes sociales, bloqueo de llamadas telefónicas y otras opciones de refuerzo del enfoque
En conclusión, la técnica Pomodoro es una forma efectiva de aumentar la productividad y mantener el enfoque en pequeñas metas, recompensando bloques de trabajo con descansos cortos y refrescantes, así como con un descanso más largo que generalmente esperas con ansias.
¿Conocías esta técnica?
Te invito a aplicarla y déjame un comentario para conocer tus resultados.
¡Sigamos Cazando tiempos muertos!
